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Di Braelyn Wood, 18 marzo 2020 Ogni prodotto che proponiamo è stato selezionato e rivisto in modo indipendente dal nostro team editoriale. Se effettui un acquisto utilizzando i link inclusi, potremmo guadagnare commissioni. Pubblicità Salva Pin FB ellissi Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa messaggio Se hai indossato la stessa felpa per 3 giorni e non hai lavato i capelli in 4, benvenuto nel lavoro dal club di casa. Mentre solo il 5% degli americani ha lavorato da casa nel 2017, secondo gli Stati Uniti

Census Bureau, quel numero è aumentato drammaticamente la scorsa settimana quando gli americani con flessibilità lavorativa hanno iniziato a lavorare da casa per ridurre al minimo la diffusione di COVID-19, la malattia causata dal nuovo coronavirus. Oltre ad acquisire alcuni lavori dalle cose essenziali per la casa, una parte fondamentale dell’adattamento a questa nuova routine a casa è trovare il lavoro perfetto dall’uniforme domestica per portarti dal tuo letto al divano e, beh, tornare a letto. Mentre potresti optare per leggings o pantaloni della tuta, c’è un paio di pantaloni che riunisce il meglio dei due mondi: i jogging di Hanes con tasche (da $ 16; walmart.com). CORRELATO: 8 jogger che amerai più del tuo paio di leggings preferiti Lo stile leggero combina il design senza restrizioni dei pantaloni della tuta con la sensazione a malapena di leggings per creare i pantaloni da salotto perfetti. Costruiti per abbracciare il corpo senza aggrapparsi ad esso, i jogger superano le altre coppie grazie al loro materiale super morbido: è una spugna francese e una miscela di spandex che è morbida al tatto e si allunga con il tuo corpo.

Non solo sono lavabili in lavatrice, un must se si prevede di indossarli per più di 24 ore, ma sono anche disponibili in 4 colorazioni perfette per la primavera. Come tutti i prodotti Hanes, hanno una cintura completamente priva di tag per il massimo comfort. Inoltre, il loro design tascabile ti consente di lasciare la borsa a casa quando fai una passeggiata nel quartiere (purché rimani a 6 piedi di distanza dagli altri). CORRELATO: I 20 migliori leggings per la lezione di Yoga caldo, secondo lo scrittore di fitness che li prova tutto lo zoom dell’immagine Amazon da acquistare: Hanes Women’s Joggers, $ 16 (era $ 20); walmart.com Anche se alcuni recensori hanno affermato che sono leggermente grandi, puoi ridimensionare o utilizzare la cintura con coulisse per adattare la vestibilità al tuo corpo. Indipendentemente da ciò, sei obbligato a concordare con gli acquirenti di Amazon che hanno dichiarato questi “i loro nuovi pantaloni da salotto preferiti”. Mentre alcuni acquirenti audaci li chiamano anche i pantaloni da allenamento perfetti, il loro materiale e il loro taglio li rendono sicuramente più adatti per una giornata nel tuo ufficio a casa o per guardare abbuffati Netflix.

  Che tu li indossi come pigiama o abbia intenzione di trascorrere una giornata viaggiando (tra qualche mese, ovviamente), questi comodi jogger sono destinati a diventare la tua nuova comoda divisa. In realtà, non saremmo sorpresi se aggiungessi alcune coppie al carrello per fare scorta per la primavera, come hanno fatto altri acquirenti. E con stili ridotti a soli $ 16, non c’è mai stato un momento migliore per rivedere la tua collezione di abbigliamento da salotto. Iscriviti alla nostra newsletter di Health Shopping per ottenere la tua dose giornaliera di terapia al dettaglio con grandi offerte selezionate dai nostri redattori, direttamente nella tua casella di posta. Perché Jordana Brewster non rinuncerà mai ai carboidrati In un mondo senza glutine, l’attrice non ha paura di condividere quanto ama il pane, e ora siamo ancora più ossessionati da lei.

Di Lisa DeSantis, 29 marzo 2018 Ogni prodotto che proponiamo è stato selezionato e rivisto in modo indipendente dal nostro team editoriale. Se effettui un acquisto utilizzando i link inclusi, potremmo guadagnare commissioni. Pubblicità Salva Pin FB ellissi Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa messaggio Salute e felicità vanno di pari passo, ma trovare un buon equilibrio può essere difficile, specialmente per chi ha un programma così intenso come l’attrice di armi letali Jordana Brewster.

La madre di due figli (che è anche famosa per il suo lavoro nei film di Fast and Furious), ha trovato il modo di mantenere la mente e il corpo in salute rimanendo coerente con il programma della sua famiglia e prendendosi del tempo per rimanere sana di mente. La sua idea di cura di sé? Avere un’ora per se stessa quando nessun altro è a casa. Qui, altre sette mosse intelligenti che Brewster fa ogni giorno per mantenersi in salute. 1. Ottieni zen volte due L’attrice punta a iniziare e terminare la sua giornata con una meditazione tranquilla. “Mi centra e mi fonda”, Brewster racconta a Health della sua pratica di meditazione. “Pratico la meditazione vedica, che è di venti minuti due volte al giorno.

Da quando sono diventata mamma, onestamente sono solo quindici minuti perché è davvero difficile sedersi per quaranta minuti, specialmente quando i bambini corrono in giro. Ma trovo che quindici sono sufficienti per ricaricarmi e scopro che mi dà abbastanza larghezza di banda per avere pazienza. “2. Sudatelo quando non insegue i suoi figli, Brewster può essere trovata in una lezione di Body by Simone. “Adoro le lezioni di danza e adoro le lezioni di scultura del corpo”, dice. “È divertente entrare in una stanza con un gruppo di altre donne e ballare e ascoltare buona musica”. 3. Pianificare un programma (e attenersi ad esso) Poiché il suo programma è in continua evoluzione, Brewster ha scoperto che la creazione di un programma coerente per i suoi figli fanno la differenza. “Dormono allo stesso tempo ogni giorno, mangiano allo stesso tempo ogni giorno, pisolino allo stesso tempo, le loro scuole sono coerenti”, spiega. 4. Trova cosa funziona L’attrice — che soffre di allergie sia interne che esterne quando è a casa a Los Angeles, e spesso combatte fastidiosi sintomi come naso che cola e lacrimazione – collabora con Zyrtec. “Lo prendo ogni giorno per un costante sollievo dalle allergie”, afferma. 5. Diventa ecologico, ma non aver paura dei carboidrati Anche se Brewster mira a seguire una dieta sana e cerca di “assumere quante più verdure possibile”, crede anche nell’equilibrio. “Se mi fosse mai stato chiesto di rinunciare al glutine, non avrei potuto farlo”, afferma. “Adoro il pane così tanto.” 6. Abbraccia le maschere per gli occhi Brewster definisce le maschere per gli occhi come un elemento di cura di sé, in particolare quando le sue allergie si stanno manifestando o se viaggia. “Ora li rendono quasi invisibili”, dice. Alcuni dei suoi preferiti includono Wander Gold Foil Eye Mask ($ 25; sephora.com) e Rodial Dragons Blood Eye Mask ($ 39; amazon.com).

7. Continua a sorseggiare L’idratazione è la chiave, ci dice Brewster. “Bevo un sacco di acqua e inizio la giornata con acqua calda e limone”, dice. L’allenamento della fascia di resistenza a 5 mosse per un allenatore di calci forti Emily Skye condivide le sue mosse per rafforzare i glutei. Di Mallory Creveling, ACE-CPT 16 dicembre 2019 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Quando sei alla ricerca di uno strumento di fitness che aumenti completamente l’anti nei tuoi allenamenti di forza, in particolare quelli che colpiscono il tuo sedere, non guardare oltre una fascia di resistenza. Quelle mini band in loop fanno miracoli per accendere i glutei e lavorare la schiena da tutte le angolazioni: una strategia intelligente per coloro che siedono la maggior parte della giornata, che vogliono correre più velocemente o per chiunque abbia l’obiettivo di sentirsi più forte dappertutto. “Una delle mie parti del corpo preferite da allenare sono i miei glutei: ero piuttosto squilibrato, dove ero davvero forte nei miei quadricipiti e i miei glutei erano piuttosto deboli”, dice a Emily Skye, trainer australiana e fondatrice di Emily Skye FIT .

 Riconosce un calcio forte per aver contribuito ad alleviare il mal di schiena. Skye adora le bande per ottenere il flusso di sangue sul retro, l’obiettivo principale quando si desidera riscaldarsi per, diciamo, una pesante routine di sollevamento con squat o stacchi. Ma si rivolge anche a loro per un allenamento di rafforzamento del gluteo da soli. CORRELATO: 15 trasformazioni che ti ispireranno a iniziare a sollevare pesi La parte migliore dell’utilizzo di una fascia di resistenza per lavorare il sedere: è il compagno di viaggio perfetto, che non occupa spazio nella borsa e richiede solo un piccolo metraggio quadrato per fare un pieno allenarsi. Inoltre, sono super economici. (Prova questo set su Amazon per soli $ 10). Skye suggerisce di ottenere alcune bande di resistenze diverse, in modo da poter imparare ogni mossa con una banda più leggera e, man mano che diventi più forte, passa a una resistenza più pesante.

Saprai che stai usando qualcosa con una resistenza sufficiente se, per la replica 12, la mossa sembra quasi impossibile da completare con una forma perfetta, dice. Pronto a sentire quel fuoco nei tuoi glutei? Skye offre cinque esercizi di resistenza che puoi fare sempre e ovunque per rafforzare il tuo sedere. Un suggerimento chiave da tenere a mente: fai ogni esercizio con una buona postura. “Lo fai stando bene e in alto con l’ombelico attirato verso la colonna vertebrale. E poi, spremi leggermente i glutei prima di iniziare ”, spiega Skye.

Quando sei alto e forte, entra subito in questo allenamento di testa a testa. CORRELATO: Allenamento di testa di Pilates di 20 minuti per glutei più forti L’allenamento Fai ogni esercizio di seguito per 10-12 ripetizioni e 2-3 round. Se sei nuovo di queste mosse, inizia con la fascia sopra le ginocchia per tutte. Se sei intermedio o avanzato, puoi spostare la fascia intorno alle caviglie per i primi tre esercizi. Vuoi sentire il bruciore, quindi continua a lavorare per questo!

Squed Banded Image zoom 1. Inizia a stare in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e fascia intorno alle caviglie, le mani giunte davanti a te. 2. Spingere i fianchi verso il basso e all’indietro, piegando le ginocchia e abbassandosi in uno squat. Assicurati che il torace rimanga alto, la schiena piatta e il cuore stretto. Resistere alle ginocchia che collassano l’una verso l’altra spingendole verso l’esterno.

3. Quindi, guida i talloni e le dita dei piedi nel terreno per rialzarti. Ripetere. Passeggiate con i granchi Zoom immagine 1. Inizia a stare in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e fascia d attorno alle caviglie.

2. Abbassare in una posizione di squat poco profonda, mandando i fianchi giù e indietro e piegando le ginocchia. Mantieni questa posizione mentre fai tre passi a sinistra. 3. Successivamente, fai tre passi a destra.

Questa è una rappresentante. Assicurati che il torace rimanga alto, schiena piatta e nucleo stretto. Resistere alle ginocchia che collassano l’una verso l’altra spingendole verso l’esterno e mirando a mantenere i piedi paralleli per tutto il tempo. Ripetere.

harmoniqhealth.com CORRELATO: Questo allenamento con fascia di resistenza per tutto il corpo richiede solo 15 minuti di sollevamento delle gambe della plancia alta Zoom immagine 1. Inizia in una posizione push-up o alta della plancia, con una fascia intorno alle caviglie, formando una linea retta dalle spalle al tallone. Linea spalle direttamente sopra i polsi. 2. Senza arcuare indietro, spremere il gluteo destro e sollevare la gamba destra verso il soffitto.

Quindi riposizionalo. 3. Quindi, spremere il gluteo sinistro e sollevare la gamba sinistra verso il soffitto. Quindi riposizionalo. Questa è una rappresentante.

Non lasciare che i tuoi fianchi cadano o picchino; tirare l’ombelico verso la colonna vertebrale e allontanare il pavimento con le mani. Continua ad alternare. Rapimenti sul ponte del gluteo fasciato Image zoom 1. Inizia a sdraiarti sulla schiena, wi fascia sopra le ginocchia. Piega le ginocchia, posiziona i piedi sul pavimento a una larghezza delle spalle.

Assicurati che i talloni siano vicini al sedere e che la schiena sia piatta contro il pavimento. 2. Attraversa i piedi e schiaccia i glutei per sollevare i fianchi verso il soffitto. Assicurati di mantenere una leggera inclinazione pelvica posteriore, in modo da non arcuare la zona lombare.

3. Quando raggiungi la cima con i fianchi che formano una linea diagonale dalle ginocchia alle spalle, spingi le ginocchia contro la fascia, andando più larghe delle spalle. 4. Quindi riportare le ginocchia alla larghezza delle spalle e abbassare lentamente la schiena verso il pavimento. Ripetere.

CORRELATO: Hate Squat? 7 esercizi di glutei per un istantaneo Butt Lift Conchiglie fasciate Zoom immagine 1. Inizia a sdraiarti sul lato destro, con la fascia sopra le ginocchia. Posiziona l’avambraccio destro sul terreno e impila la spalla destra sopra il gomito destro, spingendo il pavimento lontano per creare spazio nella parte destra. Piegare ginocchia e fianchi di circa 45 gradi e impilare ginocchia e fianchi uno sopra l’altro. Questa è la tua posizione di partenza.

2. Quindi, spremere il gluteo sinistro e ruotare l’anca sinistra verso l’esterno, sollevando il ginocchio sinistro verso il soffitto. 3. Abbassare lentamente la schiena. Ripetere l’operazione per le ripetizioni, quindi cambiare lato. Per ricevere le nostre storie migliori nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living 5 ricette di torta di zucca di Keto per completare il tuo menu del Ringraziamento Tutti a tavola adoreranno queste ricette. Di Samantha Lauriello, 21 novembre 2019 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Image zoom Alex Sandoval Se stai seguendo la dieta cheto, potresti essere preoccupato per quello che stai per mangiare alla cena del Ringraziamento.

Forse amavi la famosa torta di zucca di tua zia, ma ora non si adatta al tuo regime a basso contenuto di carboidrati.

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