Ecco perché sono vere e proprie nutrizionali per tutte le stelle e come mi piace gustarle: Avocado Oltre ai grassi sani del cuore chiamati MUFA (acidi grassi monoinsaturi), che hanno dimostrato di ridurre il “potere”. Colesterolo LDL e fino “buono” Livelli di HDL, gli avocado forniscono antiossidanti, antiossidanti contro le malattie e quasi 20 diverse vitamine e minerali.

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Ecco perché sono vere e proprie nutrizionali per tutte le stelle e come mi piace gustarle: Avocado Oltre ai grassi sani del cuore chiamati MUFA (acidi grassi monoinsaturi), che hanno dimostrato di ridurre il “potere”. Colesterolo LDL e fino “buono” Livelli di HDL, gli avocado forniscono antiossidanti, antiossidanti contro le malattie e quasi 20 diverse vitamine e minerali.

Detto questo, potresti aver appena trovato il tuo nuovo succo preferito grazie a Bey. Nel 2017, la superstar pop ha annunciato di aver acquistato una partecipazione in WTRMLN WTR ($ 35; amazon.com), un succo di anguria in bottiglia spremuto a freddo disponibile su Amazon. “Ho investito in WTRMLN WTR perché è il futuro dell’idratazione pulita e naturale”, ha detto Beyoncé in un comunicato stampa. È anche “il tuo nuovo partner di allenamento sexy”, secondo il sito Web dell’azienda, perché il succo contiene elettroliti e un amminoacido chiamato L-citrullina che si ritiene riduca il dolore muscolare e aumenti le prestazioni.

Mentre non c’è dubbio che WTRMLN WTR è delizioso – dolce e rinfrescante, è come infilare una cannuccia in un melone e sorseggiare – è tanto sano quanto gustoso? Abbiamo toccato Molly Kimball, RD, una dietista sportiva a New Orleans, per ottenere lo scoop. CORRELATI: Lead Dancer di Beyoncé su cosa serve per stare dietro a Bey I fatti nutrizionali Gli ingredienti sono solidi, dice Kimball, solo carne di anguria e scorza più limone.

Il succo è leggero: una bottiglia da 12 once ha 90 calorie. Ed è ricco di licopene, un potente antiossidante anti-malattia. Ma lo svantaggio è lo zucchero.

Mentre non viene aggiunto zucchero, tutto viene naturalmente dal frutto, una tazza di succo contiene ancora 12 grammi di roba dolce. “E non c’è molta fibra qui dentro per bilanciarlo”, afferma Kimball. È un buon drink di recupero? Come la maggior parte delle bevande sportive, WTRMLN WTR contiene zucchero e calorie, di cui i tuoi muscoli hanno bisogno durante lunghi periodi di esercizio. È anche un’ottima fonte di potassio, un elettrolita che aiuta a prevenire i crampi muscolari, afferma Kimball.

Una bottiglia ti farà guadagnare quasi un terzo del potassio di cui hai bisogno in un giorno. È più di quello che ottieni dalle bevande sportive (marchi famosi forniscono circa l’1% del tuo valore giornaliero in 12 once) e acqua di cocco (circa il 20% del tuo valore giornaliero) e circa il doppio di potassio trovato in una banana. Un altro vantaggio del minerale: una dieta ricca di potassio è legata alla pressione sanguigna più bassa, afferma Kimball.

Ma WTRMLN A WTR manca il sale. “L’elettrolita principale che stai perdendo durante un allenamento sudato è il sodio”, spiega Kimball. “Se stai perdendo un grande volume di sudore durante l’esercizio, questa [bevanda] non ti darà il sodio di cui hai bisogno.” Per quanto riguarda i 520 mg di L-citrullina della bevanda, gli studi indicano che l’amminoacido può aumentare le prestazioni dell’allenamento. Ma, come sottolinea Kimball, la ricerca suggerisce che hai bisogno di una buona dose di citrullina per ottenere il vantaggio: “L’importo in questa bevanda potrebbe non essere sufficiente”, afferma Kimball.

CORRELATO: 15 canzoni Beyoncé che ti faranno venire voglia di allenarti La linea di fondo “Questa bevanda è un’ottima opzione naturale se brami qualcosa di dolce o lo usi come sostituto di una soda”, afferma Kimball. Il pomeriggio potrebbe essere il momento ideale per sorseggiare, se è allora che il distributore automatico tende a fare un cenno.

Abbina il WTRMLN WTR con alcune proteine, come un uovo sodo, una ricotta, un formaggio a pasta filata o una manciata di noci, per rendere il succo parte di uno spuntino equilibrato che soddisfa il tuo palato e ti fa sentire energico. Ecco fatto: questa bevanda idratante approvata da Beyonce ha anche ricevuto il marchio nutrizionale di approvazione da Kimball, e con questa consapevolezza in mente, stiamo facendo scorta di aiuti per il recupero naturalmente dolci da gustare in onore del National Watermelon Day Domani.

Zoom immagine Amazon.com Per acquistare: WTRMLN WTR Anguria spremuta a freddo originale, $ 35 per confezione da 6; amazon.com Di Jessica Migala Di Chelsey Hamilton Questo video di una giovane coppia di 70 anni ti farà piangere Incontra Kristie e Tavis, una coppia di ventenni che si sposerà il mese prossimo. Nel video, i truccatori hanno lavorato per trasformarli in come potrebbero apparire nei loro anni ’50, ’70 e ’90, e le loro risposte emotive a ogni età ti scalderanno il cuore.

Di MaryAnn Barone, 20 maggio 2015 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Stampa Ti abbiamo mostrato 100 anni di tendenze per il fitness, oltre a dieci decenni di tendenze per la bellezza in afroamericano, coreano e messico n culture. Quale potrebbe essere il prossimo? Bene, l’ultimo della serie di 100 anni di Cut Video guarda a cosa ci aspetta, piuttosto che cosa c’è dietro. Incontra Kristie e Tavis, una coppia ventenne che si sposerà il mese prossimo.

Nel video, i truccatori hanno lavorato per trasformarli in come potrebbero apparire nei loro anni ’50, ’70 e ’90, e le loro risposte emotive a ogni età ti scalderanno il cuore. “Hai un aspetto fantastico”, dice Tavis a Kristie, quando i loro “look” per i 50 anni si rivelano a se stessi e agli altri. Kristie risponde che un giorno assomiglierà a sua madre.

Per quanto riguarda il suo aspetto, Tavis afferma di dover “iniziare a usare la protezione solare”. (Ehi, non è mai troppo tardi per essere vigili su SPF.) Quando rivelano la trasformazione nei loro anni settanta, Kristie si commuove nel immaginare la sua vita con Tavis tra tanti anni. “È davvero interessante vedere una persona che conosci da quando avevi 19 anni, nei loro anni ’70 e immaginare come sarebbe la vita allora”, dice. (In quel momento anche noi abbiamo iniziato a piangere.) Guarda il video per vedere quanto i due anni invecchiano. CORRELATO: 10 modi per migliorare istantaneamente la tua relazione Come preparare ciliegie speziate glassate al vino Le ciliegie succose impregnate di vino creano un trattamento allettante che abbaglia su un piatto ed eccita le papille gustative: non è necessaria la cottura.

Di Fox News Magazine, 8 dicembre 2014 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Image zoom Per gentile concessione di Frankie Frankeny WATCH: Come preparare le capesante al burro scottate con il dolce fritto in padella Corn Hash Assapora Boozy Bosc Pears in Vin BrulèWATCH: 3 esercizi di “Circuit City” per aiutarti a bruciare i grassi velocemente Ammettiamolo, la torta di zucca cremosa è sempre la stella della tavola dei dessert delle vacanze. Ma se hai già finito quella zucca dolce, considera l’idea di preparare un trattamento allettante completamente diverso che non richiede cottura.

Il pasticcere Yigit Pura conosce una o due cose sui dolci. Oltre a possedere il suo negozio, la Tout Sweet Patisserie di San Francisco, è anche il vincitore di “Top Chef: Just Desserts”. Quindi, quando è arrivato il momento di creare un piatto che non solo abbaglia su un piatto, ma che eccita anche le papille gustative, ha immediatamente capito cosa fare: immergere le ciliegie grassottelle nel vino scuro e delizioso. “Queste ciliegie glassate al vino sono così deliziose che le metterai direttamente in bocca dalla padella”, spiega Pura delle sue ciliegie Bing brasate in Syrah e l’anice stellato piccante. “Le ciliegie Bing mature sono succose e dolci e l’anice stellato ha un sapore naturale di liquirizia profonda che aggiunge spezia ed equilibrio alla dolcezza delle ciliegie.” “Poiché la maggior parte dei buoni vini Syrah sono descritti con note di ciliegia e anice, non c’è da meravigliarsi se questi tre sapori si sposano bene”, aggiunge.

Il primo passo per produrre queste ciliegie, tuttavia, è resistere alla tentazione di imbrogliare il Syrah direttamente dalla bottiglia. Fidati di noi, sarai felice di aver seguito fino in fondo la ricetta degna di bava di Pura, specialmente quando mangerai le tue ciliegie glassate su una pallina di gelato alla vaniglia.

Oppure puoi semplicemente divorare l’assolo di ciliegie, se vuoi. (Hai sempre il nuovo anno per allenarti, comunque.) Scopri la ricetta delle ciliegie glassate al vino di Yigit Pura sul Fox News Magazine. Ristampato da “Sweet Alchemy: Dessert Magic” di Yigit Pura.

Questo articolo è originariamente apparso su Fox News Magazine 6 alimenti Questo nutrizionista mangia ogni giorno Sono un grande fan della varietà e del cibo stagionale, principalmente perché mangiare una gamma più ampia di cibi espone il tuo corpo a uno spettro più ampio di nutrienti. Mischiandolo significa che invece di eserciti più grandi con meno tipi di vitamine, minerali e antiossidanti, un numero minore di un assortimento più grande si presenta per il lavoro nel tuo corpo.

Questo è importante perché ogni nutriente svolge funzioni uniche. Di Cynthia Sass, MPH, RD 04 aprile 2013 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Image zoom Sono un grande fan della varietà e dell’alimentazione stagionale, soprattutto perché mangiare una gamma più ampia di alimenti espone il tuo corpo a uno spettro più ampio di sostanze nutritive.

Mischiandolo significa che, piuttosto che eserciti più grandi con meno tipi di vitamine, minerali e antiossidanti, un numero minore di un assortimento più grande si presenta per il lavoro nel tuo corpo. È importante, perché ogni sostanza nutritiva svolge funzioni uniche. In altre parole, la vitamina C non può svolgere il lavoro di potassio e la protezione del licopene (un antiossidante presente in pomodori, anguria, pompelmo rosa) offre differenze rispetto a quelle degli antociani (presenti in bacche scure, fagioli neri e melanzana).

Assumere ogni giorno diversi tipi di nutrienti aiuta a ottimizzare il benessere e offre una maggiore protezione dalla testa ai piedi contro l’invecchiamento e le malattie. Detto questo, ci sono alcuni cibi che considero must-have quotidiani (e no, il cavolo nero non è uno di questi). Ciascuno fa la mia lista perché soddisfa due criteri chiave. Innanzitutto, offre premi unici.

Mentre posso mescolare il tipo di verdure verdi o cereali integrali che mangio ogni giorno e godere di benefici simili, semplicemente non c’è niente come il cioccolato fondente! In secondo luogo, ognuna di queste graffette è versatile e saziante, quindi non vedo l’ora di incorporare facilmente ogni superfood nei miei pasti quotidiani.

Ecco perché sono vere e proprie nutrizionali per tutte le stelle e come mi piace gustarle: Avocado Oltre ai grassi sani del cuore chiamati MUFA (acidi grassi monoinsaturi), che hanno dimostrato di ridurre il “potere”. Colesterolo LDL e fino “buono” Livelli di HDL, gli avocado forniscono antiossidanti, antiossidanti contro le malattie e quasi 20 diverse vitamine e minerali.

Uno studio di quest’anno ha dimostrato che i mangiatori di avocado hanno un apporto più elevato di fibre, vitamine E K, magnesio e potassio, e ottieni questo – pesano meno e hanno vita più piccola senza mangiare meno calorie! Queste gemme cremose aiutano anche il tuo corpo ad assorbire più antiossidanti da altri cibi sani.

In uno studio dell’Ohio State, quando uomini e donne hanno mangiato insalate e salsa condita con 2,5 cucchiai di avocado, hanno assorbito oltre sette volte più alfa-carotene e tredici volte più beta-carotene, che difendono dal cancro e dalle malattie cardiache. : Metto l’avocado in frullati di frutta, lo spalmo sul pane integrale al posto del burro, lo uso come base per condimenti per insalate cremose e, naturalmente, lo schiaccio in deliziosamente delizioso guacamole in bocca. Puoi aggiungere l’avocado a innumerevoli piatti salati o dolci, dalla frittata per la colazione alla mousse al cioccolato.

Ne tengo sempre alcuni a portata di mano, e se li acquisti poco maturi, li butto in un sacchetto di carta marrone con una mela o una banana – i gas rilasciati dal frutto accelereranno il processo di maturazione. Fagioli e lenticchie Fagioli e lenticchie sono super alimenti fenomenali.

I mangiatori di fagioli regolari hanno girovita più piccolo e un rischio di obesità inferiore del 22%, inoltre i fagioli sono alimentatori nutrizionali, ricchi di fibre, proteine, vitamine, minerali e livelli antiossidanti che competono con alcune bacche. In uno studio di Harvard, che ha monitorato oltre 90.000 donne per otto anni, coloro che mangiavano fagioli o lenticchie due o più volte alla settimana avevano un rischio inferiore del 34% di sviluppare il cancro al seno rispetto alle donne che le mangiavano una o meno volte al mese.

E anche piccole https://harmoniqhealth.com/it/ quantità di fagioli – 1/2 tazza al giorno – hanno dimostrato di abbassare il colesterolo dell’8%, un effetto che riduce il rischio di malattie cardiache del 16%. Modi per mangiare di più: come l’avocado, fagioli e lenticchie possono essere incorporati in piatti sia dolci che salati.

Farine di fagioli e lenticchie o versioni passate aggiungono una consistenza ricca a brownies e cupcakes; ed è facile sostituire la carne con i fagioli in una serie di ricette, dai tacos alla pizza. Conservo sempre le lenticchie sottovuoto in frigorifero, quindi posso aggiungere una pallina a un’insalata per un’opzione proteica istantanea. Ginger Stubbing la punta del piede è un classico esempio di infiammazione.

Il dolore pulsante è accompagnato da gonfiore e una risposta del sistema immunitario, che promuove la guarigione. Va bene, ma quando si verifica un’infiammazione cronica di basso livello a livello cellulare, può provocare il caos con il corpo, causando invecchiamento precoce e malattie, tra cui diabete di tipo 2, malattie cardiache e Parkinson. Lo zenzero, un potente alimento antinfiammatorio può aiutare a placare le fiamme.

In uno studio su oltre 250 persone con osteoartrosi del ginocchio, coloro che hanno ricevuto un estratto di zenzero due volte al giorno hanno avuto meno dolore e avevano bisogno di meno farmaci antidolorifici rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo.

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